Một cuộc nghiên cứu mới được công bố trên chuyên san Mayo Clinic Proceedings vào tháng 12/2025 đã đưa ra một kết luận đáng chú ý: Những lo toan về tiền bạc và thiếu thốn lương thực đang làm trái tim con người già đi nhanh hơn nhiều so với các yếu tố y khoa truyền thống.
“Tuổi của tim” bị già đi vì cơm áo gạo tiền
Các nhà nghiên cứu tại Mayo Clinic đã phân tích dữ liệu từ hơn 280.000 người lớn để tìm hiểu về sự lão hóa sinh học của tim. Họ sử dụng công nghệ AI để đo lường và so sánh tuổi thọ thực tế của tim so với tuổi đời của bệnh nhân.
Bác sĩ Amir Lerman, một chuyên gia tim mạch tại Mayo Clinic, cho biết kết quả nghiên cứu nói lên một thực tế bất ngờ. Thay vì chỉ lo lắng về tiểu đường hay cao huyết áp, chúng ta cần quan tâm hơn đến những áp lực xã hội:
- Căng thẳng tài chính: Những người gặp khó khăn về tiền bạc có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 60% so với người bình thường.
- Thiếu an toàn thực phẩm: Việc không bảo đảm đủ dinh dưỡng hoặc lo lắng về bữa ăn hàng ngày là một trong những nguyên nhân chính thúc đẩy tiến trình lão hóa của tim.
“Có những yếu tố xã hội mà chúng ta thường bỏ qua, nhưng chúng lại có khả năng đảo ngược quá trình lão hóa sinh học nếu được giải quyết đúng cách.” – Bác sĩ Amir Lerman.
Tại sao điều này quan trọng?
Trước đây, chúng ta thường nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục và ăn uống điều độ là đủ để có một phẩm chất tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, cuộc nghiên cứu này chỉ ra rằng sức khỏe của “túi tiền” cũng ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp đập của trái tim.
Việc liên lạc với các tổ chức hỗ trợ cộng đồng hoặc tìm kiếm sự tư vấn khi gặp khó khăn tài chính không chỉ giúp giải quyết vấn đề tiền bạc mà còn là một liều thuốc quý giá cho trái tim. Các bác sĩ ngày nay cũng được khuyến khích quan tâm nhiều hơn đến hoàn cảnh sống của bệnh nhân thay vì chỉ nhìn vào các chỉ số xét nghiệm.
Dưới đây là một kế hoạch hành động nhỏ, dựa trên những phát hiện từ báo cáo của Mayo Clinic, giúp bạn giảm thiểu tác động của căng thẳng đời sống lên tuổi thọ của tim.
Kế hoạch bảo vệ trái tim
Mục tiêu của kế hoạch này không chỉ là sức khỏe thể chất mà còn tập trung giải quyết các yếu tố xã hội đang âm thầm làm lão hóa trái tim bạn.
1. Thay đổi cách suy nghĩ và giữ tinh thần tỉnh táo
Thay vì để nỗi lo âu chi phối, hãy tập vận dụng trí óc để tìm giải pháp.
- Dành 15-30 phút mỗi ngày để giải trí hoặc làm những việc giúp đầu óc nhẹ nhàng hơn. Điều này giúp giảm bớt sự căng thẳng.
- Tập nhìn nhận vấn đề như một thử thách cần vượt qua thay vì một ngõ cụt.
2. Chủ động trong các mối quan hệ xã hội
Sự cô lập làm tăng nguy cơ bệnh tim.
- Hãy chủ động liên lạc với người thân và bạn bè. Một cuộc trò chuyện ngắn cũng có thể là liều thuốc tốt.
- Tăng cường sự gần gũi với cộng đồng xung quanh. Sự chia sẻ giúp bạn cảm thấy an toàn hơn về mặt cảm xúc.
3. Đối mặt thực tế với tài chính
Vì căng thẳng tài chính là nguyên nhân lớn gây lão hóa tim, đừng né tránh nó.
- Nếu gặp khó khăn, hãy tìm người cố vấn tài chính hoặc hỏi ý kiến những người có kinh nghiệm.
- Lập danh sách các khoản chi tiêu để bảo đảm bạn kiểm soát được dòng tiền, từ đó giảm bớt lo âu.
4. Chăm sóc cơ thể đơn giản nhưng đều đặn
- Ăn uống: Chú trọng phẩm chất tốt của bữa ăn hơn là số lượng. Hãy ăn đủ chất để nuôi dưỡng cơ thể.
- Vận động: Bạn không cần phải là một lực sĩ chuyên nghiệp. Chỉ cần đi bộ hàng ngày hoặc chơi vũ cầu, bơi lội nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông.
Tham khảo:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6291807
